Ziele:
• Sensibilisierung für die Bedeutung von Energie & Selbstfürsorge als zentrale Ressourcen für Leistungsfähigkeit, Gesundheit & Lebensfreude
• Vermittlung eines wissenschaftlich fundierten Verständnisses von Longevity
• Reflexion & Entwicklung eines persönlichen Longevity-Mindsets: Welche Haltung fördert Vitalität & psychische Stärke im Alltag?
• Kennenlernen der wichtigsten Grundpfeiler von Longevity aus aktueller Forschung (Mindset, Bewegung, Ernährung, Regeneration)
• Erlernen von 12 alltagstauglichen Longevity-Hacks nach dem Min-Max-Prinzip
• Stärkung von mentaler, körperlicher & emotionaler Resilienz – insbesondere in stressbelasteten Kontexten wie dem Hochschulalltag
• Aktivieren von Ressourcen, Motivation & Eigenverantwortung für langfristige Gesundheit & Wohlbefinden
Inhalte:
Unsere Lebenserwartung wird nur zu 7 Prozent durch Genetik bestimmt. Entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind unser Mindset und unsere Gewohnheiten.
Doch während jeder darauf achtet, sein Smartphone aufzuladen, vernachlässigen viele Menschen ihre eigenen Energiereserven. Mit gravierenden Auswirkungen: Denn ein niedriger Energielevel mindert die Qualität unserer Entscheidungen, schränkt unsere Kommunikationsbereitschaft ein, führt zu nachlassender Begeisterungsfähigkeit und eingeschränkten kognitiven Fähigkeiten. Ganz zu schweigen von den langfristigen Auswirkungen, den ein Raubbau am Körper, auf unsere Gesundheit und Lebenserwartung hat.
In diesem Workshop werden die Teilnehmenden eingeladen, sich ihrer wichtigsten Ressource bewusst zu werden: ihrer eigenen Energie. Sie erhalten Einblicke in wissenschaftlich fundierte Longevity Hacks und werden dabei unterstützt, diese in ihre Wochenstruktur zu integrieren.
Methoden:
- Transfereinleitende Prework zur optimalen Einstimmung auf das Training
- Impulspräsentationen sowie erfahrungsbasierte Einzel- und Gruppenübungen
- Transferaufgaben zur Implementierung des Erlebten in den individuellen Arbeitskontext
Maximale Gruppengröße: 30 Teilnehmende
Der Workshop findet online per Zoom statt.
