Bewegung, die zu dir kommt!
Kostenlose online Bewegungskurse Wintersemester 2026/27
PILATES
online Pilates mit DI Helga Kremser und Anna Brodda
Pilates dient der Stärkung des gesamten Körpers und stabilisiert vor allem die tief liegenden Muskeln des Nacken-, Schulter-, Rücken-, Becken- und Hüftbereichs. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Kernstabilität, Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern.
Pilates hilft jedoch nicht nur dem Körper: Als Joseph H. Pilates die Methode in den 1920er Jahren entwickelte, kombinierte er gymnastische Übungen mit Elementen aus dem Zen-Buddhismus sowie Yoga. Der konzentrative Aspekt von Pilates arbeitet mit dem bewussten Verweilen im Hier und Jetzt. Ähnlich wie bei der Meditation kommen die Trainierenden während des Workouts ganz bei sich an.
via Zoom immer Freitag ab 2. Oktober 2026 bis Freitag 22. Jänner 2027 (15 Einheiten, wöchentlich, Videoaufzeichnungen am 30.10.2026)
Zeit: 8:15 - 9:00 Uhr
Anmeldung bitte HIER
https://www.pilates-panthera.at/
after work relax YOGA (für Anfänger und Fortgeschrittene)
online Yoga mit Mag. Christina Rettenwender
Hier findest du einen Raum, in dem du den Alltag hinter dir lassen und ganz in den Moment eintauchen kannst. Die Stunden sind so gestaltet, dass sie sowohl für Yoga-Anfänger*innen als auch für fortgeschritten Praktizierende geeignet sind. In den Unterricht fließen Elemente aus meditativem und dynamischem Hatha Yoga ein. Die exakten Anleitungen unterstützen dich darin, ganz abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen, während dein Körper mit sanften und aktivierenden Übungen Energie tanken kann.
Jede Stunde hat einen eigenen Fokus und wird entspannend, abwechslungsreich und achtsam gestaltet.
Alle sind willkommen, Frauen, Männer, Vielsitzer*innen, High Performer*innen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
via Zoom immer Dienstag ab 29. September 2026 bis 19. Jänner 2027 (14 Einheiten, wöchentlich außer 8.12. (Maria Empfängnis), 29.12. und 5.1. (Weihnachtsferien))
Zeit 16:30 - 17:15 Uhr
Anmeldung bitte HIER
Krafttraining für mehr Balance und Rückenstärke
online Krafttraining mit Michael Schreyner
Wir stärken den Rücken und die Kernmuskulatur, besprechen nebenbei einiges über Anatomie und Zusammenhänge im Bewegungsapparat, lernen unsere Körper besser kennen, vertiefen das Feingefühl und schärfen die Wahrnehmung um verantwortungsbewusster mit uns selbst und unserer Gesundheit umgehen zu können. Wir beschäftigen uns mit Gefahren für Rücken und Bandscheiben durch "falsche" Haltung beim Heben und Tragen..
..und wir lernen diverse Übungen und Werkzeuge kennen um uns selber helfen zu können, wenn doch mal was schief geht im Alltag. ;-)
In den Einheiten werden verschiedenste Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung durchgeführt, um für Alltagsbelastungen stark zu werden.
via Zoom immer Mittwoch ab 30. September 2026 (18 Einheiten, wöchentlich)
Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Anmeldung bitte HIER
Qigong für innere Stärke: Resilienz durch Balance
online Stärkung der Resilienz und Energieaufbau auf der Basis von Qigong mit Mag. Madrina Maria Rößler
Das Ziel des Kurses ist die Stärkung der Resilienz und Übungen zum Energieaufbau durch:
- Übungen zur Stärkung der Resilienz
- Stabilität erleben
- das Spiel mit Spannung und Entspannung
- Körperbewusstsein verbessern
- Innere und äußere Aufrichtung entwickeln
- Ruhe und Gelassenheit stärken
- Sicherheit im Umgang mit Druck erfahren
- Sich Raum schaffen
- einfache Qigong-Übungen
via Zoom immer Mittwoch ab 30. September 2026 bis 27. Jänner 2027 (14 Einheiten, wöchentlich)
Zeit: 8:15 – 9:00 Uhr
Anmeldung bitte HIER