WS 2024/25: kostenlose Semesterkurse für BOKU Mitarbeiter*innen

PILATES

online Pilates für den Rücken mit DI Helga Kremser und Anna Brodda

Pilates dient der Stärkung des gesamten Körpers und stabilisiert vor allem die tief liegenden Muskeln des Nacken-, Schulter-, Rücken-, Becken- und Hüftbereichs. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Kernstabilität, Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern.

Pilates hilft jedoch nicht nur dem Körper: Als Joseph H. Pilates die Methode in den 1920er Jahren entwickelte, kombinierte er gymnastische Übungen mit Elementen aus dem Zen-Buddhismus sowie Yoga. Der konzentrative Aspekt von Pilates arbeitet mit dem bewussten Verweilen im Hier und Jetzt. Ähnlich wie bei der Meditation kommen die Trainierenden während des Workouts ganz bei sich an.

via Zoom immer Freitag ab 27. Septebmer 2024 bis 31. Februar 2025  (Videoaufzeichnungen am:1.11. (Allerheiligen), 27.12. & 3.1.25)

Zeit: 8:30 - 9:15 Uhr
 

Anmeldung bitte HIER den Zoom Link zu den online Einheiten bekommen Sie rechtzeitig via eMail.

https://www.pilates-panthera.at/

Hatha YOGA für Anfänger und Fortgeschrittene

online Yoga mit Mag. Christina Rettenwender

Im Unterricht fließen Elemente aus meditativem und dynamischem Hatha Yoga ein, die gemeinsam eine ideale Kombination von Fokussierung des Geistes und körperlicher Aktivität darstellen. Die Stunden werden entspannt, abwechslungsreich und einfühlsam gestaltet - die Freude an der achstamen Bewegung von Körper und Geist erfahr- und spürbar gemacht.

via Zoom immer Dienstag ab 1. Oktober 2024 bis 28. Jänner 2025

Zeit 16:30 - 17:15 Uhr

Anmeldung bitte HIER den online Link zu den Einheiten erhalten Sie rechtzeitig via eMail.

https://www.atmanjali.com/

Wirbelsäulentraining

online Wirbelsäulentraining mit Michael Schreyner

In den Einheiten werden verschiedenste Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung durchgeführt, um den Rücken für Alltagsbelastungen zu stärken.

via Zoom immer Mittwoch

Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr

Anmeldung bitte HIER den Zoom LInk zu den online Einheiten bekommen Sie rechtzeitig via eMail.

Qigong

online Stärkung der Resilienz und Energieaufbau auf der Basis von Qigong mit Mag. Madrina Maria Rößler

Das Ziel des Kurses ist die Stärkung der Resilienz und Übungen zum Energieaufbau durch:

  • Übungen zur Stärkung der Resilienz
  • Stabilität erleben
  • das Spiel mit Spannung und Entspannung
  • Körperbewusstsein verbessern
  • Innere und äußere Aufrichtung entwickeln
  • Ruhe und Gelassenheit stärken
  • Sicherheit im Umgang mit Druck erfahren
  • Sich Raum schaffen
  • einfache Qigong-Übungen

via Zoom immer Mittwochs ab 11. September 2024 bis Jänner 2025

Zeit: 8:10 – 9:00 Uhr

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Feldenkrais® Methode

online Feldenkrais® Methode mit Christine Goulden

Angenehme und ruhige Bewegungen anstatt Anstrengung. Diese Bewegungs- und Lernmethode soll helfen, eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und ändern. Denn, so fand Dr. Moshe Feldenkrais, der Begründer, Physiker und Judolehrer, heraus: oft lässt sich dasselbe Ziel - z.B. das Aufheben einer Kiste, in der Arbeit, im Sport, u.a. - durch einen optimaleren Bewegungsablauf mit viel geringeren Kraftaufwand erreichen, und zwar, ohne der Wirbelsäule zu schaden. In den

Die Übungen stimulieren den natürlichen Mechanismus des Nervensystems, verbessern die Haltung, optimieren Bewegungsabläufe und trainieren die Eigenwahrnehmung. Außerdem ist die Feldenkrais-Methode ein gutes Mittel um Stress abzubauen und leistungsfähiger zu werden.

Geeignet für: absolut jede/n, sogar chronische Verspannungen und Rückenleiden bessern sich.

AUVA Info zur Feldenkrais-Methode

via Zoom immer dienstags ab 1. Oktober 2024 bis Jänner 2025

Zeit 17:00 - 18:15 Uhr

Anmeldung bitte HIER​​​​​​​ den Zoom Link zu den online Einheiten bekommen Sie rechtzeitig via eMail.